A busca por uma vida mais saudável tem atingido grande parte dos brasileiros, mas ainda enfrenta um grande obstáculo.
Apenas 34,2% dos brasileiros consomem frutas e hortaliças cinco ou mais dias da semana, enquanto 14% consomem refrigerante nesse mesmo período, segundo a pesquisa Vigitel Brasil 2021, divulgada pelo Ministério da Saúde em 2022.
Os hábitos de consumo geram resultados que preocupam os médicos. Mais de 56% dos brasileiros apresentam IMC acima de 25 kg/m2, ou seja, estão acima do peso, enquanto mais de 21% apresentam IMC acima de 30 kg/m2, categorizando-os como obesos. “Os cuidados com a alimentação devem ser constantes. A melhor forma de controle da alimentação e do peso é a reeducação alimentar”, afirma Juliana Porto, nutricionista da rede Covabra Supermercados. A reeducação alimentar consiste na mudança de hábitos alimentares de forma contínua, para que seu corpo e paladar se adaptem ao novo costume. “O ideal é iniciar deixando a alimentação com o mínimo de produtos ultraprocessados e mais alimentos naturais, colocando preferencialmente aqueles que a pessoa já tem costume e ir incluindo novos sabores no dia a dia”, relata Porto.
Atividades físicas também devem fazer parte do dia a dia. Ainda segundo a pesquisa Vigitel, apenas 15,8% dos brasileiros são fisicamente ativos, e 36,7% fazem alguma atividade física equivalente a 150 minutos por semana, incluindo deslocamentos. “Com os cuidados com a alimentação e exercícios físicos frequentes, o corpo melhora o condicionamento, diminui o risco de doenças e o sobrepeso é controlado”, finaliza a nutricionista.
Fonte: Super Varejo 17.01.2023